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      一日三餐这样吃 不知不觉瘦下来

      发布时间: 2020-12-11 14:12

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      一日三餐,是我们身体正常运行所需能量的来源,但是对于一些胖的人来说,喝口凉水都长肉,一日三餐都不敢吃了。现在日常三餐,只要按照这些小技巧烹饪美食,就能让你在不知不觉中瘦下来。

      一、忠于原味,常保新鲜。

      1、尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物。

      2、核果类不要长期暴露在空气或光照下,只要稍稍久置,可能内在已经百菌蕴生了。

      3、烹调食物尽量用烫或蒸的方法,如果一定要炒或炸,也尽量使用植物油。

      4、进食前半小时不喝水,以免冲淡胃酸。进食时细嚼慢咽,让唾液大量分泌以分解淀粉质,减轻胃的负担。

      5、早上起床空腹喝一杯清水,如果胃肠很好,不妨加几滴柠檬汁,如此半小时左右就会排便,之后再进早餐,这就是最基本的体内循环。

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